Hej vänner. Beundrar du också bilder av vackra, passformiga och smala ungdomar? Tänk dig hur mycket ansträngning och energi de spenderade för att gå ner i extra kilo och se bra ut. Viktigast av allt, dessa omslagskönheter hade enorm motivation att gå ner i vikt och komma i fantastisk fysisk form.
Jag kommer att dela med dig några hemlighetsmotiv, tillämpa vilka, du kommer för alltid att förändra ditt liv och inte längre vill gå tillbaka till gamla vanor.
Hur hittar du motivation?
Kommer du ihåg vilka moderna dieter du känner till? Och svara nu ärligt - motiverar de? Tvärtom. Naturligtvis kommer rätt närings- och träningsprogram att ha stor inverkan på kroppens yttre omvandling.
Men en ömtålig, skonsam tjej behöver alltid någon speciell motivation, för det är vettigt att försöka hårt. Låt oss tänka tillsammans hur man hittar en ytterligare källa till incitament.
Ny klänning (eller jeans, kostym)
Har du drömt om att köpa den där klänningen från skyltfönstret länge, men den är flera storlekar mindre? Det är dags att få ett fynd. Tänk dig att gå hem, hänga din klänning på en framträdande plats och säga till dig själv: "Jag kommer att göra allt för att se fantastisk ut i den här lätta och inbjudande klänningen. Jag är stark och kommer definitivt att gå ner i vikt. Kan någon stoppa mig? Jag tror inte".
Tändes inte dina ögon efter sådana ord och en vild passion för att förändra ditt liv till det bättre? Denna metod hjälpte några vänner att gå ner i vikt. Denna motivation fungerade dock inte för mig. Nya dyra jeans väntar fortfarande i vingarna, och min syster strävar efter att ta bort dem; ).
På en satsning
Diskutera med din bästa vän eller mamma, du kan få pengar eller en värdefull gåva. Berätta för din nära och kära att du efter tre månader kommer att se oemotståndlig ut.
Om du hör ett lätt skratt eller ser ett förvirrat utseende, är det här ett utmärkt tillfälle att ta upp utmaningen och bevisa vad du verkligen kan. Det viktigaste är att detta är en uppfattning från en person som är auktoritär för dig.
Strandstjärna
Har du länge velat åka till havet och ha kul på den heta sanden, men ständigt skjutit upp resan på grund av din figur? Du behöver inte köpa dyra biljetter till Thailand eller Bali. Boka biljetter till en närliggande plats med havet och åk dit om sex månader. Du kommer att förstå att efter 6 månader kommer du att befinna dig i den brännande solen, sola och plaska i varmt vatten.
Jag är säker på att detta kommer att fungera som en utmärkt motivation för dig att dra åt din figur och uppriktigt le. Som en bonus vid ankomsten kan du beställa en professionell fotosession.
Låt oss nu prata om de viktigaste områdena i livet.
Hälsa kommer först
Kommer du ihåg det berömda ordspråket - "En frisk själ - i en hälsosam kropp"? God hälsa är mycket viktigt för tjejer, eftersom de är blivande mödrar! Det är svårt att njuta av livet när huvudet ständigt gör ont och lederna värker av smärta. Man bör alltid tänka på hälsa, för det är vårt inre lilla laboratorium för lycka och gott humör.
Överviktiga människor är utsatta för diabetes. Listan över sjukdomar kan fortsättas oändligt, men jag föreslår att jag funderar på de positiva sakerna. Håller med, hälsa är en bra motivation, för det kan du och bör försöka. Det är så fantastiskt att träffas varje morgon med ett leende!
Hur viktigt är utseendet för en arbetsgivare?
Det är fantastiskt om du har en bra position i en ansedd organisation. Men när en ung tjej är på väg att leta efter ett jobb spelar hennes utseende en viktig roll. När människor ser en fullständig person uppstår föreningar på den psykologiska nivån att han inte kan självkontroll och självorganisation.
Arbetsgivaren tänker på följande bild i huvudet: "Om en person inte kan ta hand om sig själv, hur kan han då bli kvalificerad arbetare"? Vill du inte ha ett prestigefyllt jobb med karriärmöjligheter?
Tänk dig att du erbjuds att visa dina förmågor utomlands - till exempel i London eller Rom. Har du en önskan att dricka en cocktail i soliga Miami om några år? Det kanske låter fantastiskt nu, men det kan göras. Det viktigaste är att börja med dig själv.
Lycka i det personliga livet
Har du länge velat kontakta en stilig man för att träffas och ha en trevlig tid, men är du blyg? Oftast händer detta på grund av självtvivel eller övervikt.
En man som ser en fyllig tjej, på en undermedveten nivå, har tanken att hennes liv är dåligt. Det är under depression som aptiten ökar. Varför behöver en ung kille en evigt deprimerad själsfrände? Sätt ett mål för dig själv - gå ner i vikt, få din kropp i gott skick, i allmänhet, gör allt så att avundsjuka människor till och med öppnar munnen överraskad.
Andra motivatorer
Vi rekommenderar att du har flera motiv samtidigt. Det är här regeln gäller: mer är bättre. De kan vara:
Bilder för motivation att gå ner i vikt
Kom ihåg det klassiska exemplet: "Är du hungrig? Ta ett äpple! Vill du ha ett äpple? Det betyder att hon inte är hungrig. "Denna komiska fras har en enorm betydelse. Du kan lägga den här bilden på skrivbordet, hänga den över sängen, fästa den i kylskåpet. Det viktigaste är att du enkelt och enkelt hittar det med dina ögon.
En vän startade ett album på ett socialt nätverk, där hon lade till bilder som uppmuntrade henne att smala. Dessutom är motivet av ganska ond karaktär, tydligen fungerade morotmetoden inte med henne.
Filmer
Psykologer säger att de flesta av flickornas önskningar bildas medan man tittar på något länge. Tänk på alla mode- och skönhetsfilmer. De fokuserar på estetik, vackra bilder och rikt liv.
Vad känner du när du ser all denna skönhet? Visst vill du kasta dig in i denna gränslösa modevärld och glömma dig själv i en söt dröm. I sådana filmer kommer du aldrig att se för feta damer. Se till att titta på motiverande filmer.
Täck tjejer
Har du sett figurerna av Megan Fox eller Jessica Alba? Vad kan jag säga, i Hollywood och resten av världen är de väldigt populära. Vill du ha samma kroppsproportioner? Skapa din referensfigur.
Lägg fotot på skrivbordet, omge dig med bilder från alla sidor. Du måste ständigt tänka på din egen strävan efter en vacker och tunn kropp!
Hitta inspiration
På Internet kan du ofta hitta berättelser om tjejer som gjorde "sött godis" av sina kroppar. I sina memoarer pratade skönheter som regel om vad deras motivation var, vad de var tvungna att gå till för att uppnå ett coolt resultat.
Om möjligt kan du chatta med dessa personer personligen! Vem vet, kanske om ett par år kommer du redan att dela din otroliga historia om att förvandlas från en knubbig flodhäst till en smal flamingo.
Foton "Före och efter"
För att se kontinuerliga framsteg, ta ett foto varje vecka. Du behöver bara fotograferas i en position och helst under samma belysning. Föreställ dig hur du kommer att jämföra dina tidigare bilder och se resultatet i ditt ansikte! När bilden av framstegen ligger framför dina ögon blir motivationen ännu större. Så gå för det!
Som man säger, "starta ett nytt liv inte på måndag utan med morgonövningar. "Låt oss prata om sport.
Ner med gamla vanor! Jag vill börja ett nytt liv!
Så du är allvarligt fast besluten att gå ner i vikt, bli av med gamla vanor, vad är då tiden att göra? Det stämmer, få användbara. Börja spela sport!
Det finns ett stort antal träningsprogram, men vi är främst intresserade av konditionsträning. Med deras hjälp kan du ordna din kropp på snabbast möjliga tid. Och allt detta kan göras hemma.
Allt är enkelt här: du måste bestämma pulsvärdet enligt formeln, vid vilken fett brinner snabbare under träningen.
Beräkning av hjärtfrekvensen för fettförbränningszonen:
220 - ålder = A.
Nedre gräns: B = A * 0, 65
Övre gräns: C = A * 0, 85
Ersätt värdena i formeln för ålder 35:
220-35 = 185
Nedre gräns: 185 * 0, 65 = 120, 25
Övre gräns: 185 * 0, 85 = 157, 25
Totalt för en kvinna i åldern35 årför att bränna fett under konditionen måste du hålla pulsen i korridoren120. 25-157. 25slag per minut. Och träningslängden bör vara minst 40 minuter. Tio minuter före träningens slut rekommenderar jag att du gradvis sänker takten så att pulsen långsamt återgår till den vanliga.
I fitnesscenter har varje hjärtutrustning en hjärtfrekvensfunktion eller använder ett armband för att träna hemma. Dessutom kan du räkna med hjälp av fitnessarmbandetsteg som tagits. . . Till exempel, igår gick jag lite över 20 tusen.
Fitnessinstruktörer presenterar olika typer av sina program idag. Välj vad du verkligen gillar.
Låt oss komma överens med dig om att du bara kommer att åka på sport med nöje. Motion ska uppmuntra dig. En hälsosam livsstil är en pålitlig och lojal vän med vilken du ska gå en lång och lycklig resa.
Hur kan man övervinna latskap?
Vi gillar ofta att säga: "Ja, jag gör det imorgon. "En utmärkt fras, men faktiskt låter det helt annorlunda: "Idag är jag för lat för att göra det här. "
Det verkar som om det finns motivation, framsteg också, men latskap börjar förr eller senare påminna om sig själv. Hur hanterar man detta lömska monster? Försök att ställa in korta tidsfrister för dig själv, inom vilken du behöver uppnå vissa parametrar.
Bedöm bara dina möjligheter nykter. Alla älskar sagor, men att förlora 30 kg övervikt på två dagar fungerar inte. Flera användbara metoder:
- För en matdagbok. Skriv ner din dagliga kost i detalj. Ät du en tårta, muffin eller muffin? Skriv också om detta fel. Har du satt en ny milrekord? Var noga med att berätta om det! Är formparametrarna mindre? Skriv, skrika av glädje! Således kommer du att se konstant dynamik. Positiva resultat kommer att vara ett ytterligare incitament, och latskap är borta.
- Ge dig själv belöningar. Till exempel, om du efter en viss tid har uppnått ditt mål, tacka dig själv. Köp en filmbiljett, koppla av i naturen, besök en skönhetssalong.
Lata är inte den mest pålitliga följeslagaren i livet. Försök att sluta kommunicera med henne så snart som möjligt.
Några fler användbara tips
Du bör alltid ha en bild i huvudet - varför och varför du går ner i vikt. Om du i din fantasi ritar ett svart tomrum blir det inget resultat. Visualisera alltid ditt mål, föreställ dig slutresultatet.
Ärligt arbete och visualisering av dina drömmar är två av de viktigaste faktorerna! Så, motivationen har hittats, du har etablerat goda vanor, blivit av lat, vilka rekommendationer finns det fortfarande? Några fler användbara tips:
Skapa en aktivitet för varje dag
Vill du ha ett gott mellanmål? Kör bort den här dåliga idén omedelbart från dig. Skapa en aktivitet som du gör varje dag. Börja till exempel lära dig engelska. Tänk dig hur du inom några månader inte bara kommer att få en smal figur utan också dra åt tungan.
Dessutom måste du studera engelska varje dag. Du har bara inte för mycket tid att äta ett godis eller snacks på en bar.
Vill du som du
Har du vackra flickvänner som är smalare än du? Registrera dig med dem i poolen eller bastun. Vill du inte ha samma figur som deras, och kanske ännu bättre? Du kommer att drivas av önskan att se bättre ut än andra. Detta är mycket viktigt för en tjej.
Mätningar varje vecka
För att spåra volymernas dynamik, ta regelbundet ut ett måttband. Du bör inte göra detta varje dag, eftersom ändringarna kommer att vara mindre. Men när du jämför de två resultaten med en frekvens på sju dagar kommer du säkert att bli positivt överraskad. Du kommer att få ännu mer motivation att arbeta med dig själv.
Utsikt från utsidan
Be din vän filma dig medan du dansar eller spelar sport. När du tittar i en spegel förvränger den bilden och ger inte objektiv information om figurens skönhet.
Dessa användbara tips är en extra motivation till de som redan finns ovan. Försök att tillämpa en sak, och resultatet kommer inte att vänta.
Min kära! Vi undersökte i detalj ett mycket viktigt och viktigt ämne som oroar hela den vackra halvan av mänskligheten. Jag hoppas och tror att du har lärt dig användbar information, lärt dig en hel del nya saker och tillämpar de erfarenheter du fått i praktiken med eld i dina ögon.
Ingentingvar inte rädd, lyssna inte på någon från utsidan. Tro bara ditt hjärts kall, och du kommer definitivt att uppnå fantastiska resultat. Citat från den österrikiska författaren Leopold von Sacher-Masoch: "Vilken poesi, vilken underbar skönhet hennes graciösa figur andas! "
Jag är säker på att varje tjej vill ha samma beröm för sin figur.